Tăng chiều cao ở tuổi 20 – Tại sao không?

Chúng ta ai cũng đều có ước mơ và tự hào khi có được chiều cao lý tưởng. Trong khi một số người may mắn biến nó thành sự thật, những người khác lại thì lại không! Đặc biệt là mong muốn tăng chiều cao ở tuổi 20, việc phát triển chiều cao có thể nói là rất khó, tuy nhiên cũng không hẳn là điều không thể. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu những bí mật về chiều cao của con người nhé.

Tăng chiều cao ở tuổi 20 là điều mà nhiều người mong muốn

1. Chiều cao nổi bật có lợi ích gì?

Dưới đây là một số lý do tuyệt vời mà nhiều người mong muốn bản thân đều muốn tăng chiều cao ở tuổi 20.

Chiều cao nổi bật mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ

1.1. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn (đối với phụ nữ).

Đây là lý do để bạn ăn mừng việc trở thành một quý cô có thân hình lý tưởng. Một phân tích tổng hợp của các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ob fat Reviews cho thấy phụ nữ có vóc dáng cao hơn ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn. Nguy cơ phát triển tình trạng này là như nhau đối với nam giới, cho dù họ cao hay thấp.

1.2. Bạn có thể thành công hơn.

Nghiên cứu cho thấy trung bình các CEO sẽ có chiều cao cao hơn bình thường. Ngoài ra, khoảng một nửa trong số 500 CEO nam trong danh sách Fortune cao hơn ít nhất ba inch so với những nam giới khác, những người không ở vị trí nổi bật, theo trang Bloomberg.

Chiều cao còn là lợi thế giúp bạn thành công hơn

1.3. Bạn có thể ít bị sa sút trí tuệ hơn.

Một nghiên cứu khác của Đại học Edinburgh cho thấy những người thấp hơn có nguy cơ tử vong vì chứng sa sút trí tuệ hơn những người cao. Mối liên hệ giữa chiều cao và nguy cơ sa sút trí tuệ ở nam giới cũng mạnh hơn phụ nữ. Do đó, rất nhiều người tìm kiếm giải pháp tăng chiều cao ở tuổi 20.

Cần lưu ý là người thấp không nhất thiết là dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ. Nó chỉ có thể là do chiều cao thấp hơn có liên quan đến các yếu tố nguy cơ cao hơn đối với bệnh tật, như chế độ dinh dưỡng kém khi còn nhỏ hoặc ảnh hưởng di truyền.

Yoga tăng trưởng chiều cao - Phát triển trí thông minh

499,000 VND

Xem chi tiết khoá học

1.4. Bạn có ít nguy cơ mắc bệnh tim hơn.

Mặc dù chiều cao của bạn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số vấn đề về tim, chẳng hạn như rung tâm nhĩ (nhịp tim không đều), nhưng nó cũng có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề đáng sợ hơn. Nghiên cứu cho thấy những người cao hơn ít có nguy cơ bị suy tim sung huyết và bệnh mạch vành.

1.5. Bạn có thể làm việc hiệu quả hơn.

Chiều cao của bạn có thể là một trong những lý do khiến bạn bị gạch bỏ khỏi danh sách việc cần làm. Một bài báo gần đây được xuất bản trên Cục Nghiên cứu Kinh tế Quốc gia cho thấy trong một nghiên cứu kéo dài bảy năm rằng những người cao hơn có xu hướng làm việc hiệu quả hơn trong công việc của họ. 

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra đánh giá của họ dựa trên thu nhập hàng giờ của mỗi đối tượng trong suốt quá trình nghiên cứu.

1.6. Bạn tự tin hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người cao hơn có vẻ tự tin hơn và có kỹ năng xã hội tốt hơn ở tuổi vị thành niên vì họ có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động như thể thao và câu lạc bộ ở trường. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn còn đang ngồi trên giảng đường đại học, việc tăng chiều cao ở tuổi 20 là điều hoàn toàn có thể.

Chiều cao đương nhiên sẽ giúp bạn tự tin hơn hẳn

Chiều cao nổi bật còn mang lại rất nhiều lợi ích khác

2. Chiều cao có thể tăng đến năm bao nhiêu tuổi?

Mặc dù sự tăng trưởng không dừng lại từ sơ sinh đến tuổi thiếu niên và trưởng thành, nhưng có những thời điểm chiều cao dừng lại hoàn toàn. Sau thời điểm này, không phải phương pháp giúp tăng chiều cao tự nhiên nào cũng đều cho kết quả khả quan.

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

499,000 VND

600,000 VND

Xem chi tiết khoá học

Trẻ nhỏ có thể cao hơn do sự tăng trưởng của sụn (còn được gọi là sụn tiếp hợp) ở dưới cùng của xương. Các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể một phần sẽ hoàn thành vai trò này và giúp chân dài ra. Khi lớp sụn này đóng lại, xương sẽ cốt hoá, đồng nghĩa với việc kết thúc quá trình phát triển chiều cao.

Nói chung, tuổi ức chế tăng trưởng là khoảng 18-20 tuổi. Thời gian này có thể thay đổi tùy theo thể trạng, lối sống và môi trường sống của từng cá nhân. Ở nam giới dậy thì trễ, sự tăng trưởng đôi khi có thể lên đến 22 tuổi, nhưng sự tăng trưởng này rất chậm. Như vậy, để trả lời cho câu hỏi “20 tuổi có cao được nữa không”, thì câu trả lời là “có”.

Cơ thể con người có độ tuổi phát triển nhất định

• Đối với nữ giới

Những bé gái thường phát triển nhanh chóng trong thời thơ ấu và tiền dậy thì. Đến độ tuổi dậy thì, tốc độ phát triển lại tăng lên nhanh hơn. Khi đến tuổi 22 hoặc sau vài năm khi kinh nguyệt bắt đầu, các bé gái sẽ có xu hướng ngừng phát triển chiều cao.

• Đối với nam giới

Nam giới trong độ tuổi từ 12 đến 15 sẽ có tốc độ phát triển chiều cao nhanh nhất. Xu hướng phát triển vượt bậc của nam giới diễn ra muộn hơn nữ giới khoảng 2 năm. Và hầu hết sẽ ngừng phát triển khi đến tuổi 25, tuy nhiên, cơ bắp vẫn sẽ tiếp tục phát triển.

3. Gợi ý các tips giúp tăng chiều cao an toàn cho tuổi 20

Bạn đang ở độ tuổi 20 và tự hỏi “20 tuổi có thể tăng chiều cao không”? Chà, nếu bạn nghĩ rằng sau 20 tuổi bạn không thể cao thêm – thì cũng không hoàn toàn đúng. Dù bạn 20, 22 hay 25 tuổi bạn vẫn có thể tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Bí quyết trẻ đẹp từ trong ra ngoài

499,000 VND

Xem chi tiết khoá học

Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 20:

3.1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Cơ thể của bạn sẽ có thể hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để đưa chúng vào hệ thống của bạn để tăng trưởng và tăng chiều cao thích hợp. Bạn có thể tìm hiểu thêm 20 tuổi uống sữa gì để tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết cho sự phát triển thích hợp và giàu canxi, vitamin D, phốt pho, iốt và magiê. Nên hạn chế sử dụng các loại rau chứa nhiều chất béo chuyển hóa và bão hòa vì chúng rất khó tiêu hóa và cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Để hấp thụ protein, carbohydrate, axit amin và canxi, phát triển khỏe mạnh và phù hợp với chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải tìm hiểu và bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm trong thực đơn ăn uống của bạn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết và quan trọng cho cơ thể

3.2. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn quan trọng nhất cung cấp vitamin D. Vitamin D có thể thúc đẩy sự phát triển của bạn theo những cách đáng kinh ngạc vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cung cấp cho cơ thể đủ vitamin D. Bơi lội dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc buổi tối, có thể rất có lợi vì tia UV lúc này rất thấp.

3.3. Kéo giãn và Tập thể dục

Tập thể dục là vô cùng quan trọng để có được chiều cao tốt vì sự tăng trưởng được kích thích khi cơ thể được vận động và kéo căng. Những bài tập kéo dãn cũng sẽ cải thiện tư thế của bạn và giúp bạn tăng thêm ít nhất một inch chiều cao.

Ngoài tập thể dục, 20 tuổi bơi có cao không? Các hoạt động thể thao như đạp xe, bơi lội đều có thể giúp tăng chiều cao.

Bơi lội giúp cơ thể cao hơn

3.4. Yoga

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, tập yoga còn giúp duy trì tư thế đúng, giúp bạn trông cao hơn và góp phần vào sự phát triển toàn diện của cơ thể, giúp tăng chiều cao ở tuổi 20. Các tư thế yoga khác nhau giúp cơ thể bạn dẻo dai, bên cạnh đó còn kích thích các hormone tăng trưởng.

3.5. Ngủ đúng và đủ giấc

Ngủ đúng cách rất quan trọng vì hormone bổ sung có nhiệm vụ giữ cho đôi tay của bạn được thư giãn và ít nhất. Tư thế ngủ thích hợp cũng rất quan trọng đối với sự phát triển thích hợp của cơ thể. Giấc ngủ sâu cần được thực hiện hàng ngày thông qua chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, đồng thời thực hiện thường xuyên để tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phát triển cơ thể

Để tăng chiều cao ở tuổi 20 là một thử thách không nhỏ. Vì vậy, để được chiều cao như lý tưởng, bạn cần cố gắng duy trì những thói quen và lối sống lành mạnh cho cơ thể. Hi vọng với bài viết này, Beto sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và động lực để luyện tập, cũng như phát triển chiều cao hiệu quả.

Nguồn tham khảo: 

1. nubest.vn
2. www.stylecraze.com