Làm chủ cảm xúc đơn giản qua khoá học tâm lý online

Ngày nay, con người phải đối mặt với càng nhiều vấn đề hơn khi thế giới phát triển. Cuộc cách mạng công nghệ, số hoá, thành tựu khám phá không gian,… thúc đẩy chúng ta luôn phải trong tình trạng “sẵn sàng” làm việc, học tập không ngừng. Những áp lực này có thể là động cơ để khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn nhưng đồng thời, cũng khiến con người dần rơi vào trạng thái mất ngủ triền miên, thay đổi thói quen sinh hoạt và stress đến mức khó có thể làm chủ cảm xúc. Lâu dài, chúng sẽ mang đến nhiều tác hại nhìn thấy được cho cơ thể lẫn tâm trí. Vì vậy, những khóa học kỹ năng quản lý cảm xúc và cải thiện giấc ngủ qua Yoga rất được quan tâm. Nếu bạn cũng là “nạn nhân” của stress hiện đại, hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm “lối ra” ngay ở các phương pháp cổ điển trên.

Stress mang đến nhiều tác hại cho sức khoẻ thể chất và cả tâm lý

1. Thế giới trong thế kỷ 21, 22 và thiền định chữa lành

Mọi người đều phải đối mặt với căng thẳng trong nhiều tình huống của cuộc sống. Stress lúc này đóng vai trò là phản ứng thể chất và tâm lý bình thường những thử thách bất ngờ. Căng thắng khiến cơ thể tiết ra một loạt chất, chẳng hạn như adrenaline – chất “tiếp thêm” năng lượng để hoàn thành công việc. Nhưng về lâu dài, stress có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, nhất là trong thế kỷ 21, 22. 

Khóa học: Quản trị cảm xúc

500,000 VND

Xem chi tiết khoá học

1.1 Áp lực từ thế giới lên con người

Báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) ghi nhận 2017 là năm tuổi thọ trung bình của dân số Mỹ xuống thấp nhất trong một thập kỷ. Đa phần nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có liên quan đến sự gia tăng những “cái chết tuyệt vọng” – khi người dân sử dụng quá liều opioid, rượu dẫn đến xơ gan hoặc tự tử vì stress. 

3 nhóm nguyên nhân phổ biến dẫn đến căng thẳng hiện đại là: 

• Những sự kiện cuộc sống (không hẳn là tiêu cực): kết hôn, có đứa con đầu lòng, người thân yêu ra đi, ly hôn
• Căng thẳng trong tài chính: phá sản, thất nghiệp, áp lực đối tác, đồng nghiệp,…
• Lo lắng về các sự kiện xã hội: các vụ xả súng hàng loạt gia tăng, khủng hoảng chính trị, y tế, tiếp xúc quá nhiều với tin tức tiêu cực dẫn đến lo lắng chung rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với mình và gia đình.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), căng thẳng đã được xếp hạng như một loại bệnh dịch gây hại cho sức khỏe hàng đầu trong thế kỷ 21. Sự lo lắng đang thật sự tạo ra một “đại dịch” ở nhiều quốc gia, nhất là các quốc gia đang phát triển. Suy nghĩ stress là một phần đương nhiên dần khiến cơ thể và tinh thần con người bị tổn hại nghiêm trọng, có thể dẫn đến chứng huyết áp cao, tiểu đường, viêm khớp. 

• Ảnh hưởng đến tinh thần: căng thẳng kéo dài dẫn đến sự mất cân bằng tâm lý, trở thành lo âu mãn tính, dẫn đến các cơn hoảng loạn, trầm cảm, giảm khả năng tự làm chủ cảm xúc và dễ cáu giận, không có năng lượng để làm việc. Trong trường hợp xấu nhất, căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến tự sát.
• Ảnh hưởng đến sức khoẻ: stress vì các sự kiện tiêu cực khiến mức độ sản sinh cortisol tăng lên nhanh chóng, thay đổi tiến trình trao đổi chất của cơ thể. Về lâu dài, các bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao là điều khó tránh khỏi.

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứng bệnh và cả hành vi tự sát

1.2 Thiền định – phương pháp chữa lành được nhiều người lựa chọn

Yoga là một phương pháp luyện tập thân – tâm, kết hợp với các tư thế vật lý, điều khiển nhịp thở và thiền định hoặc thư giãn. Yoga có thể giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm nhịp tim, hầu như ai cũng có thể làm được. 

Yoga và thiền định giúp giảm stress như thế nào?

Tham gia các khóa học kiềm chế cảm xúc bằng Yoga và thiền định và phương pháp được nhiều người chọn để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo lắng. Các tư thế Yoga cũng giúp thúc đẩy sự linh hoạt thể chất, hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ và giảm đau.

Cụ thể, những tư thế đặc biệt thúc đẩy việc giải phóng endorphin – loại hormone tạo cảm giác thoải mái, có ảnh hưởng tích cực đến việc triệt tiêu căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời, quá trình tập trung luyện tập cũng giúp nâng cao khả năng nhận thức, tăng cường sự tập trung.

Khi nhận thức được các cảm xúc nóng nảy chỉ là phản ứng nhất thời của cơ thể và tâm trí, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua chúng và tập trung cho những trải nghiệm tích cực hơn, học cách nuôi dưỡng tình yêu, niềm vui và sự thanh thản. Đây là lúc bạn có thể làm chủ cảm xúc của mình.

Yoga giải phóng các hóc-môn “hạnh phúc” để thả lỏng tâm trí và cơ thể

2. Làm chủ cảm xúc với khoá học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Dưới áp lực về thời gian và địa điểm, các khóa học ngắn hạn về tâm lý online như Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Không chỉ mang đến giải pháp kiểm soát cảm xúc đơn giản mà khoá học cũng cải thiện sức khoẻ không cần thuốc, đồng thời cung cấp nhiều kiến thức dưỡng sinh tuyệt vời. 

YOGA DÀNH CHO GIỚI TRẺ

599,000 VND

Xem chi tiết khoá học

2.1 Mục tiêu và kết quả kỳ vọng của khoá học 

Khoá học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền mang đến nhiều lợi ích cả về thể chất, tâm lý và thường thức cho người hiện đại. Sau khoá học, bạn có thể xây dựng một lối sống cân bằng, khoẻ mạnh mà không cần đến thuốc hỗ trợ. 

• Sức khoẻ: các bài tập đặc biệt giúp bạn thả lỏng các cơ, thư giãn tâm trí, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đồng thời, giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn. 
• Tinh thần: quản lý cảm xúc hiệu quả, kiềm chế các suy nghĩ tiêu cực và tăng cường năng lượng cho các hoạt động khác (công việc, gia đình,…). Mặt khác, Yoga còn thúc đẩy suy nghĩ theo chiều hướng tích cực, hạn chế các cuộc khủng hoảng tinh thần cá nhân – nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh tâm lý, tự tử gia tăng. 
• Bổ sung kiến thức dưỡng sinh: xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể theo Yoga, giữ gìn sức khoẻ một cách khoa học và thực hiện các bài tập đơn giản để duy trì trạng thái tâm – sinh lý tốt.

Khoá học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền có rất nhiều lợi ích

2.2 Nội dung và điểm sáng của khoá học

Khóa học quản trị cảm xúc bằng Yoga và thiền gồm 28 bài giảng, chia thành 6 học phần, dàn trải qua nhiều nội dung thiết thực: 

• Hiểu đúng về 5 nguyên tắc sống khoẻ, lý thuyết về lợi ích của Yoga 
• Thả lỏng cơ thể và tinh thần qua bài tập măt – cổ – vai. Đây là cá bài tập thả lỏng cực kỳ cần thiết cho các nhân viên văn phòng, giáo viên, sinh viên, bác sĩ,… – những người thường xuyên làm việc cường độ cao với máy tính, sách vở,… 
• Luyện tập cách hít thở đúng, kiểm soát hơi thở và ổn định tinh thần, cảm xúc
• Thư giãn đúng cách, khoa học
• Xây dựng chế độ ăn uống, dinh dưỡng phù hợp theo nguyên tắc của Yoga
• Suy nghĩ tích cực và cách để thiền định đúng 

Khoá học hướng dẫn làm chủ cảm xúc, hướng suy nghĩ tích cực và xây dựng lối sống lành mạnh

Không giống như nhiều khoá học Yoga offline trên thị trường, khoá học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền đặc biệt với người hiện đại bởi: 

• Hình thức học online linh hoạt, tiết kiệm thời gian và chủ động cho học viên luyện tập 
• Cung cấp kiến thức và bài tập thiết yếu và đơn giản, dễ dàng luyện tập và có hiệu quả 
• Nội dung đi sâu vào kiểm soát xúc cảm, điều hướng suy nghĩ tích cực và cải thiện chất lượng giấc ngủ – những vấn đề chung của người hiện đại mà không cần dùng thuốc
• Được giảng dạy bởi giảng viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên nghiệp
• Giá hợp lý, sở hữu khoá học trọn đời 

=> Tham khảo khoá học ngay TẠI ĐÂY!

Với khoá học này, bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu

2.3 Giảng viên khoá học 

Khóa học quản trị cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền được giảng dạy bởi cô Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ) – Founder của S-yoga House. Hiểu được sức mạnh chữa lành và dưỡng sinh tuyệt vời của Yoga, cô đã tham gia và hoàn thành Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao của Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Mỹ. Sau khoá học, cô Mai đã sáng lập S-yoga House nhằm mang những lợi ích của phương pháp này đến càng nhiều người hơn nữa. 

Tham gia giảng dạy tại Unica với khoá Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền, bài dạy của cô khá đơn giản, hữu dụng và dễ dàng cho mọi học viên. Trong khôn khổ khoá học, nhiều học viên đã cải thiện được khả năng kiềm chế cảm xúc, ngủ ngon hơn và suy nghĩ tích cực hơn. 

Học với giảng viên giàu kinh nghiệm, founder của S-Yoga House

2.4 Học viên nói gì sau khi tham gia khoá Yoga và Thiền? 

Hiện, khoá học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền đang được học viên đánh giá rất cao trên website của Unica: 5 sao với tổng số 4657 học viên, 73 đánh giá – tích cực chiếm đa số. Những review từ học viên phần nhiều đều cảm thấy ngủ ngon hơn, cơ thể được thả lỏng và cảm thụ được suy nghĩ tích cực, năng lượng tràn đầy sau khoá học. 

3. Những khoá học kiềm chế cảm xúc, cải thiện sức khoẻ bằng Yoga khác 

Ngoài khoá Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền, bạn cũng có thể chọn các khóa học tâm lý học online và cải thiện sức khoẻ thể chất khác như: 

Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng

Khoá học Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng trang bị cho bạn các bài tập cổ – vai – gáy đơn giản để khắc phục hiệu quả các chứng “bệnh văn phòng” như đau lưng, mỏi vai – gáy,…, trẻ hoá da và “xả” stress sau giờ làm. 

Giảng viên: Đặng Hùng – Giám đốc Học viện Yoga Việt Nam, thầy có hơn 21 năm kinh nghiệm trong giảng dạy bộ môn Yoga. 

=> Tham khảo khoá học ngay TẠI ĐÂY!

Khoá Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Đây là khoá Yoga tập trung nhiều về việc cảm nhận sự chuyển biến của tinh thần từ tiêu cực đến bình an, từ đó thúc đẩy những suy nghĩ tích cực bên trong nội tại. Khoá Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An cũng giúp bạn nâng cao sức mạnh tinh thần để đối phó với áp lực trong công việc, cuộc sống hằng ngày và nâng cao năng lượng. 

Giảng viên: Milena Nguyễn – Founder của Soulful Garden, thành viên ban điều hành cấp cao AIESEC quốc tế. 

=> Tham khảo khoá học ngay TẠI ĐÂY!

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An – khoá hướng dẫn điều chỉnh tâm lý tích cực

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

699,000 VND

Xem chi tiết khoá học

Yoga chữa bệnh dạ dày

Đau dạ dày, loát tá tràng và những chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hoá là vấn đề chung của nhiều người, nhất là dân văn phòng và sinh viên, người trí thức có lối sống nhanh. Với khoá Yoga chữa bệnh dạ dày, bạn có thể chủ động ức chế sự tấn công của vi khuẩn HP, tăng cường bảo vệ niêm mạc dạ dày, đẩy nhanh sự hồi phục vết thương,… 

Giảng viên: Nguyễn Hiếu – Đại sứ Yoga Việt Nam và CEO của Zenlife Yoga

=> Tham khảo khoá học ngay TẠI ĐÂY!

​​Yoga chữa bệnh dạ dày – khoá học người có vấn đề về đường tiêu hoá nên tham khảo

Trên đây là những ưu điểm của khóa học kỹ năng quản lý cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền mà mọi người đều nên tham khảo. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sự kiệt quệ do stress có thể dẫn đến các tổn thương cơ thể và nhiều ý nghĩ tiêu cực rất nguy hiểm khác. Vì vậy, việc đầu tư cho một khoá Yoga như trên rất thiết thực để làm chủ cảm xúc và có cuộc sống tích cực. 

Tham gia ngay cùng chúng tôi!

Nuôi dạy con cái

Mọi điều cần biết về cách dạy trẻ từ 0 đến 3 tuổi Đăng ký nhận tài liệu