Bí quyết sống hạnh phúc mỗi ngày với Yoga Sivananda

Khi chúng ta nói về sự khác biệt, ưu việt, thì Yoga Sivananda luôn khác ở mọi khía cạnh. Không chỉ giúp chúng ta về sức khỏe, trí óc và trí tuệ mà còn là một trong những bộ môn dạy chúng ta về triết lý sống và tập trung vào một thứ khác. Đừng quên một bộ môn đặc biệt như yoga sivananda, bởi nó sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn khác về yoga, tâm linh và những điều kỳ diệu.

Bộ môn đặc biệt như yoga sivananda sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn khác về yoga, tâm linh và những điều kỳ diệu.

1. Yoga Sivananda là gì?

Yoga Sivananda là gì và tại sao lại có sức ảnh hưởng lớn ở phương Tây như vậy? Đây là trường phái lấy cảm hứng từ Hatha Yoga truyền thống, được thành lập bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957. Bộ môn được xem là yoga của sự hạnh phúc và bình an, dạy cho chúng ta cách “phục vụ, yêu thương, cho đi, thanh lọc tâm hồn, thiền định, nhận thức.

Yoga 30 ngày, con người mới - toàn diện trong ngoài

499,000 VND

Xem chi tiết khoá học

Điểm đặc biệt của Yoga Sivananda là lấy sự tĩnh tâm làm mục tiêu cuối cùng mà chúng ta phải đạt được, cách chúng ta thực hành Sivananda Yoga dựa trên sáu điểm chính người học cần áp dụng cho trong cuộc sống: tư thế, hơi thở, sự thư giãn, ăn uống đúng cách, tư duy tích cực và thiền định.

Sivananda còn được gọi là yoga của sự hạnh phúc và bình an

2. Lợi ích của việc tập yoga sivananda

Yoga Sivananda phản ánh yếu tố tâm linh rõ nét giúp con người mở mang thêm kiến ​​thức về cuộc sống huyền bí và muôn màu bên ngoài, đem lại nhiều lợi ích cho người tập Cụ thể, những lợi ích của việc tập Yoga Sivananda đúng cách có thể bao gồm:

Yoga Sivanananda Yoga - Nghệ thuật sống hạnh phúc

299,000 VND

500,000 VND

Xem chi tiết khoá học

2.1 Giúp ý thức cuộc sống và kiểm soát tinh thần

Các chuyển động của hình thức yoga độc đáo này có thể giúp bạn nhận thức rõ ràng về cuộc sống. Đây là điểm độc đáo của loại hình yoga này so với các loại hình khác. Tập luyện Yoga mang lại sự thư thái cho tâm hồn thông qua những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển và chậm rãi. Nhờ đó, người tập sẽ tăng cường nhịp tim, hít thở đều đặn và kiểm soát tâm trí, bình tĩnh và sáng suốt.

2.2 Yoga Sivananda giúp giảm sự căng thẳng, stress

Những ai thường xuyên căng thẳng và chịu nhiều áp lực của cuộc sống hàng ngày thì nên tập Yoga Sivananda. Là hình thức yoga thể hiện tính tâm linh cao sẽ giúp bạn tin tưởng vào cuộc sống và trút bỏ được mọi căng thẳng, buồn phiền. Từ đây bạn có thể cảm thấy yêu đời hơn, mọi căng thẳng, muộn phiền trong cuộc sống sẽ được xóa tan.

Bộ môn giúp người học giảm stress có giấc ngủ ngon hơn

2.3 Giúp tăng tính linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể 

Những động tác yoga tuy nhẹ nhàng, mềm mại nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe, mang lại sự dẻo dai, linh hoạt cho các bộ phận trên cơ thể con người. Loại hình Yoga Sivananda này rất thích hợp cho những người hay mệt mỏi, ủ rũ, muốn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.

2.4 Giúp bạn có một lối sống lành mạnh

Sivananda Yoga ủng hộ triết lý của yoga để những người tập bộ môn này có thể học được một lối sống khoa học và kỷ luật với các bài tập thể dục, chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý. Nhờ đó, tính tự giác được rèn luyện tốt hơn, giúp bạn có một lối sống lành mạnh, tránh lối sống vô tư, không mục đích.

Yoga Sivananda mang lại cho bạn cuộc sống lành mạnh

3. Các tư thế Yoga Sivananda

Loại hình Yoga Sivananda với 5 động tác cơ bản, tuy chúng ta thấy không quá khó nhưng nếu bạn là một yogi mới thì nên cẩn thận vì nếu vượt quá sức bạn có thể bị chấn thương bất cứ lúc nào.

Yoga nâng cao tại nhà

599,000 VND

Xem chi tiết khoá học

3.1 Shoulder Stan – tư thế đứng trên vai

Như tên gọi cho thấy, tư thế này là nâng cơ thể lên không trung với toàn bộ trọng lượng trên vai. Bạn phải cẩn thận khi thực hiện tư thế này, vì có thể bị thương nếu bạn không kiểm soát được thăng bằng cơ thể.

3.2 Plough Pose – tư thế cái cày 

Giống như tư thế đứng trên vai nhưng nặng hơn một chút, thay vì duỗi thẳng chân trên không và tập trung trọng lượng vào vai, Plough Pose sẽ yêu cầu bạn duỗi lưng dưới và uốn cong cơ thể thành một cái cầu.

Động tác cần có sự tập trung cao độ và linh hoạt 

3.3 Cobra Pose – tư thế rắn hổ mang

Có tác dụng tuyệt vời trong việc massage lưng, làm săn chắc cơ bắp cánh tay và làm giảm đau lưng. Để thực hiện động tác này, chúng ta chỉ cần nằm sấp, hai chân dang rộng, lưng thẳng. sau đó chống tay lên và nâng phần thân trên của bạn lên với sự hỗ trợ của cánh tay sao cho lưng tạo thành hình vòm và nâng đầu lên trần nhà.

3.4 Standing Forward Bend – tư thế gập người

Động tác gập người rất khó nên nếu bạn mới tập hoặc có một chút mỡ thừa thì sẽ khó thực hiện, vì vậy mẹo cho người mới tập là hãy thực hiện bài kiểm tra này một cách từ từ và chậm rãi để vận động các khớp của bạn. Điều này dần dần sẽ giúp bạn luyện tập dễ dàng hơn.

3.5 Triangle Pose – tư thế hình tam giác

Động tác này có thể là một trải nghiệm tuyệt vời nếu bạn muốn tập thăng bằng và điều chỉnh vị trí, so với các động tác trên thì Triangle tương đối nhẹ và dễ dàng, tuy nhiên nếu là người mới thì nên tập từ từ, vừa phải nếu cố quá có thể bị đau và gây chấn thương.

Động tác giúp tăng sự dẻo dai của đùi, đầu gối và mắt cá chân

4. Các đối tượng nào nên học Yoga Sivananda

Sivananda phù hợp với tất cả mọi người nhờ phong cách thoải mái, nhẹ nhàng. Bộ môn này đặc biệt được khuyến khích cho những ai muốn trải nghiệm yoga toàn diện. Bạn sẽ không chỉ học thở và các asana, mà còn thiền định. Đặc biệt những ai tò mò và yêu thích yoga truyền thống có thể tìm tới các khóa học Yoga Sivananda để tăng cường sức khỏe.

Phong cách yoga này tập trung vào thiền, thở và yếu tố tâm linh

Qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ hiểu được phần nào về bộ môn Yoga Sivananda này. Để tránh bị chấn thương trong khi tập luyện bạn nên đầu tư những dụng cụ tập chất lượng, chọn những bài tập phù hợp và kết hợp tăng cường tập thể dục để nâng cao sức khỏe nhé!

Nguồn tham khảo

1. elipsport.vn
2. hebeyoga.com